כיצד לבחור נעלי ריצה

ריצה מלווה בעומסי קרדיו ובעומסי השפעה אנכיים, כך שספורט זה דורש הכנה רצינית. זה חל על ציוד, ליתר דיוק, נעליים.

נעלי הריצה האידיאליות הן אלו שמרגישות קלות ונוחות.. צריכה להיות תחושה של טיסה בזמן ריצה, ולא צריכה להיות כבדות.

אם נעליים נבחרות בצורה לא נכונה, עלולים להתרחש כאבים ברגליים, בעמוד השדרה ואפילו פציעה.

מהן נעלי ריצה טובות?

ישנם פרמטרים מסוימים שלפיהם בוחרים נעליים. במבט ראשון, אולי נראה שיש הרבה כאלה. עם זאת, מי שהתנסה בריצה בנעלי ריצה שנבחרו בצורה גרועה כנראה יודע את החשיבות של כל הדרישות. כדי למנוע צרות כאלה, עליך להכיר את הניואנסים השונים של הבחירה לפני הרכישה.

חומר עליון

בדגמי הקיץ החומר העליון הוא רשת, בדגמי החורף – שילוב של עור וטקסטיל.

חָשׁוּב! אלמנטים מעור צריכים להיות נוכחים בכמות מינימלית, מכיוון שהדומיננטיות שלהם עלולה להזיק למיקרו-סירקולציה.

פרטי עור שומרים על צורתם, בעוד שאלמנטים מטקסטיל מספקים אוורור וספיגה.

בלעדי

בסוליה העיקר הוא עמידות בפני שחיקה. מבחינה ויזואלית, החומר הזה דומה לגומי לרכב; אתה יכול למצוא דגמים רבים עם סוג זה של סוליה.

עם זאת, הוא מתאים לאספלט.

אם אתה צריך לרוץ על משטח רטוב או שלג, מה שנקרא רכבי שטח יהיו רלוונטיים. הם כוללים זיזי גומי על הסוליה החיצונית המספקים אחיזה מעולה על כל משטח.

מדרסים

מדרס בעל תמיכת כף הרגל לתמיכה בקשת כף הרגל נחשב לאידיאלי. מטעמי נוחות, ניתן לבחור בהמשך מדרסים אורטופדיים. עם זאת, במקרה זה, אתה צריך לוודא שלנעליים של מותגים ידועים יש מדרס נשלף. בכל מקרה, מדרסים נשלפים מספקים יתרונות; במידת הצורך, ניתן פשוט להסיר אותם ולייבש אותם.

סֵרוּג

נהדר אם סידור השרוכים בדגם הריצה הוא א-סימטרי וממוקם לכיוון החלק הפנימי של כפות הרגליים.

לולאות שרוכים לא צריך להיות מחובר בצורה נוקשה על ידי רצועה אחת. אם אפשר לספק קצת חופש וניידות בלולאות, יהיה קל יותר למשוך את נעלי הספורט על הרגל.

זה תלוי יותר בבחירה האישית ואינו קריטריון רכישה קפדני.

פְּחָת

ריפוד במהלך הריצה הוא אולי אחד הגורמים החשובים ביותר המבטיחים נוחות. אם אין בלימת זעזועים ראויה, הרגליים שלך יכאבו, ואז הגב שלך. ריצה כזו רק תביא לתסכול.

לכן מיטב היצרנים משתמשים בחומרים בולמי זעזועים חדשניים.בין הטכנולוגיות הפופולריות ביותר ניתן למצוא חומרים מוקצפים וג'לים שונים. למותג Mizuno יש בלימת זעזועים בצורת פלטת פלסטיק בעיצוב מיוחד.

ריפוד חשוב במיוחד עבור כפות רגליים עם פרונציה יתר. אם זה לא המקרה, אז לא רק ריצה, אלא גם הליכה מהירה תלווה בכאב.

חָשׁוּב! ככל שמשקלו של הספורטאי גדול יותר, כך נדרשת מידת בלימת הזעזועים גדולה יותר.

אחרי הכל, אתה צריך להרגיע מכות בכוח גדול אפילו יותר מאשר עם משקל נמוך או בינוני.

איכות מוצר

נעלי ספורט צריכות נוקשות, אבל רק באזור העקב. יחד עם זאת, אלמנט קשיח כזה לא צריך ללחוץ או לשפשף. אם המסגרת נוקשה, אז הדגמים שומרים על צורתם טוב יותר ועמידים יותר.

בעת הרכישה, עליך לבדוק היטב את נעלי הספורט שאתה אוהב, במיוחד במפגש של החלק העליון והסוליה. נעלי ספורט באיכות גבוהה אינן תפורות. החלקים מודבקים זה לזה. לא צריך להיות עקבות של דבק בצומת של העליון והתחתון.

מִשׁקָל

ככל שנעלי הספורט קלות יותר, כך נוח יותר לרוץ בהן.. יש תקן לבחירת נעלי ריצה לפי משקלן.

• מודלים לנשים צריכים לשקול לא יותר מ 200 גרם.
• פריטי גברים - עד 250 גר' כל פריט.

העובדה היא שעם משקל רב יותר, העומס על הברכיים והקרסוליים גדל, וזה כרוך בפציעות.

חָשׁוּב! צריך לזכור שלריצה יומיומית אין טעם לרכוש דגמי מרתון.

ללא ספק, הם הקלים ביותר, אבל הם הפחיתו את העמידות מכיוון שהם נרכשים רק למרתון אחד.

כיצד לבחור נעלי ספורט לגברים ולנשים

במבט ראשון, נראה כי נעלי ריצה לנשים וגברים נבדלות רק בעיצוב ובערכת הצבעים. עם זאת, העיצוב של המוצר עצמו שונה במקצת.

אנו מציגים את המאפיינים הייחודיים של הדגמים.

• נעלי ספורט לנשים נבדלות על ידי הפרופורציות שלהן. אחרי הכל, הקורות לנשים צרות ומיניאטוריות יותר.
• בגלל המשקל הנמוך של נשים, הריפוד של הנעליים שלהם רך יותרמאשר גברים.
• גובה העקב גבוה בהרבה מאשר בדגמי גברים. זה נועד להפחית את הסבירות לפציעות בגיד אכילס.

אפשרויות בחירה חשובות

ישנם פרמטרים לבחירה שכבר אינם תלויים ישירות בסניקרס, אלא מבוססים יותר על גורמים חיצוניים. בתנאים שונים, עדיף לבחור נעלי ספורט שונות. אחרי הכל, גם בריצה בקיץ ובחורף יש כמה הבדלים. כל זה חשוב לקחת בחשבון.

תכונות של אימון

ניתן לבחור נעלי ספורט עבור המון בעצימות משתנה אם אתה צריך לרוץ כל יום.

ריצה יכולה להיות מרחקים ארוכים או קצרים. יש כלל אחד פשוט להדרכה. ככל שהמשקל של הספורטאי גדול יותר, הריצה ארוכה יותר, ומצב השרירים והרצועות גרוע יותר, כך יהיה צורך בריפוד ותמיכה איכותיים יותר.

זה די טבעי ש דגמי קיץ צריכים להיות קלים מבוסס על חומרים נושמים. אבל הם נרטבים, ולכן הם אינם מתאימים לתנאי החורף. למזג אוויר קר, אתה צריך נעלי ספורט מחומרים צפופים כדי לשמור על לחות ולחמם אותך.

הכיסוי משפיע גם על בחירת ההנעלה שלך.

• אם אתה צריך לרוץ על הליכון או אספלט, אז קנה נעליים עם משטח שטוח רגיל.
• עבור דרכי עפר או שלג, הסוליה צריכה להיות קשיחה יותר, עם יותר דריכה, לפעמים עם זיזים למשיכה.

מאפיינים אישיים של רץ

רק כללי בחירה כלליים חלים על כל הרצים. עם זאת, התכונות האנטומיות של כפות הרגליים שונות, אז אתה צריך למצוא את הזוג היקר שלך בעצמך.

כשאתה מנסה, אתה צריך להסתכל איך הדגם יושב על הרגל שלך. זה טוב כאשר מושגת התאמה הדוקה לרגל, אבל אין דחיסה הקטנה ביותר.

התייחסות. המידה נחשבת לנכונה אם האגודל לא מגיע לבוהן הנעל ב-2-3 מ"מ.

במהלך ריצה, כפות הרגליים מגדילות את גודלן. אם אתה קונה נעלי ספורט בדיוק במידה הנכונה, אתה עלול לגרום נזק לציפורן שלך.

מידת הפרונציה וגובה קשת כף הרגל משחקים תפקיד מכריע בבחירה.. אחרי הכל, הפרמטר האנטומי הזה הוא שיכול להוביל לפציעות.

• אם זמין פרונציית יתר וקשת נמוכה, אם כן אתה צריך לקנות נעליים עם תמיכה לקשת. זה יגביר את ספיגת הזעזועים ויגן על הברכיים.
• מתי היפופרונציה, להיפך, לא ניתן להשתמש בתומכי קשת, כי הסיכוי לעקם את הקרסול עולה.

סקירה של מותגי נעלי הריצה הטובים ביותר

אסיקס, מיזונו, ניו באלאנס, ברוקס, נייקי, אדידס, ריבוק נחשבים למותגים המפורסמים ביותר בתחום נעלי הריצה. הודות להם, מבחר הנעליים הפך למגוון. יחד עם זאת, חלקם מייצרים ליין של דגמים רצים, בעוד שאחרים מגבילים את עצמם לכמה דגמים מפותחים, אך יחד עם זאת באיכות גבוהה מאוד.

אם תקרא את הביקורות של אנשי מקצוע בריצה היום, אתה יכול בקלות להבין את זה ריבוק, פומה, נייקי ואדידס הפסיקו לפתח קולקציות ריצה ואינן מציגות טכנולוגיות חדשות. הם פשוט מוציאים מחדש דגמים מלפני 10-20 שנה עם חידושים קלים.

מותגים אחרים מנסים להשתמש בטכנולוגיות חדשות במיוחד עבור אלה שאינם יכולים לדמיין חיים ללא ריצה.

• בעת רכישת נעלי ריצה לאדם השוקל עד 70 ק"ג, עדיף להסתכל מקרוב על דגם Asics. עבור קטגוריית משקל זו, המותג משתמש ברמה האידיאלית של ריפוד.
• מגוון רחב של דגמי ריצה מיוצג על ידי המותגים Saucony, Mizuno, וקצת יותר בצניעות - Brooks.
• ספורטאים בדרגת משקל גדולה יותר מוצאים את הריפוד שהם צריכים בסניקרס של נייקי.

אתה צריך לתת עדיפות למותג כזה או אחר שלא מבוסס על פרסום, אלא תוך התחשבות באינדיקטורים פיזיים ותנאי תפעול.

אם תחילה תלמד על כל התכונות של נעלי ריצה, אז נושא הבחירה והרכישה ייפתר במהירות. לאחר מידע לגבי התכונות שעליכם לשים לב אליהן בעת ​​הרכישה, לעולם לא יהיה ספק אם לנעליים הנרכשות יהיו יתרונות בריאותיים.