הליכה נורדית או נורווגית הופכת פופולרית יותר ויותר. אנשים רבים, במיוחד אנשים מבוגרים, עוסקים בזה ברצון כדי לשמור על בריאותם. חשוב לבחור את הנעליים הנכונות לפעילויות כאלה. מה זה צריך להיות, קרא במאמר זה.
קריטריונים לבחירת נעליים להליכה נורדית
אלה, כמובן, חייבות להיות נעלי ספורט. אבל יש הרבה סוגים של נעלי ספורט ולא לכולם מתאים לפעילויות כאלה. עדיין לא הומצאה קטגוריה נפרדת המיועדת במיוחד להליכה נורדית. אתה צריך לבחור מה זמין. מומחים ממליצים לשים לב לנעלי ספורט ריצה וטרקים (שנועדו במיוחד להליכה בשטח קשה וטיולים; יש להן צד קשיח למדי). לכל סוג יש את הניואנסים שלו. בואו להבין למה כדאי לשים לב.
אפשרויות
קודם כל, אתה צריך נעליים כאלה כדי להיות נוחות. בהליכה למרחקים ארוכים, חשוב להרגיש ביטחון ונוח. הנעליים חייבות להתאים בצורה נכונה, לא להיתלות רופפות על כף הרגל, ולא להיות צמודות מדי.. ודא שיש לפחות סנטימטר בין אצבעות הרגליים לבוהן של נעלי הספורט. האצבעות צריכות להתכופף בחופשיות.
נעליים להליכה נורדית צריכות להיות קלות למדי. אחרת, העומס על המפרקים יהיה גבוה, וזה מסוכן. וכמובן, אתה חייב לאהוב את הסניקרס!
עֵצָה! נסה את הגרביים שאתה מתכנן ללבוש לאימון. זה יאפשר לך לקבוע בצורה מדויקת יותר את הגודל.
ריפוד טוב
בהליכה, במיוחד מהר מספיק, מופעל עומס הלם על כף הרגל. בולמי זעזועים יסייעו לריכוכו ובכך להגן על מפרקי הרגליים. נעלי ספורט טובות חייבות להיות כאלה. בדקו היטב את הסוליה - ניתן להרגיש את הרפידות בולמות הזעזועים בעקבים ובבהונות.
חָשׁוּב! אם יש לך מחלת מפרקים, עליך להשתמש בנעליים אורטופדיות בעלות אצבעות רחבות ועגולות. התייעץ עם הרופא שלך לפני הרכישה!
הסוליה רחבה וגמישה
הימנע מסוליות קשות. באופן אידיאלי, זה צריך לעקוב אחר כל הקימורים של כף הרגל בעת תנועה, וזה אומר שהוא צריך להיות גמיש. דק גם לא אופציה. אתה תרגיש משטחים לא אחידים, מה שעלול לגרום לכאבים בכפות הרגליים. נסו לבחור זוג שיש לו הסוליה די יציבה ורחבה.
אחיזה טובה
זה בשביל יציבות. אין סוליות שטוחות (כמו נעלי כדורסל), אבל אתה גם לא צריך קוצים, אתה לא הולך לשחק כדורגל. כאשר מתרגלים הליכה נורדית, תצטרכו ללכת על משטחים שונים – אספלט, אדמה, אבנים, כלומר ההקלה בסוליה צריכה להיות מתונה. אל תבחרו בסניקרס עם סוליה עבה מאוד. למודלים כאלה יש מעט אחיזה על פני השטח. אז שמרו את נעלי הספורט הטרנדיות לקניות.אין להם שום קשר לנעלי ספורט.
מחברים באיכות גבוהה
עדיף לא רק מחברים, אלא שרוכים. הם מאפשרים לך להתאים את עוצמת הקול, מה שיהפוך את הסניקרס לנוחות יותר. הם פשוט מתפרקים ברגע הכי לא מתאים. כדי שזה לא יקרה, יש לוודא שהשרוכים עשויים מחומר מיוחד מונע החלקה וצורתם שטוחה.
מעניין! לנעלי ספורט מודרניות יש מערכת שרוכים מהירה. מתאים למי שמתקשה לקשור ולהתיר שרוכים.
חומר עמיד
אל תחסכו בציוד. נעלי ספורט חייבות להיות באיכות גבוהה, עמידות בפני שחיקה ואמינות. הליכה נורדית היא לא טיול בן ימים ביער, אבל יהיו אבנים ומקלות מתחת לרגליים גם בפארק, כך שנעלי הספורט שלך אמורות לעמוד בעומס בכבוד. הבחירה הטובה ביותר היא עור אמיתי.
עֵצָה! אל תייבש את נעלי הספורט שלך ליד מקורות חום. זה עלול להוביל לעיוות שלהם.
עקב גבוה
זה צריך להיות נמוך בהרבה מהבוהן, מה שיאפשר לך לגלגל היטב את הרגל - התנועות יהיו חלקות ולא יגרמו לאי נוחות. העקב בנעל נועד לקבע את כף הרגל, להגן על הרגל מפני נקעים. בשום פנים ואופן אסור לרקע לזוז בזמן הליכה. אחרת, תשפשף יבלות ולא תוכל להתאמן.
נוחות ונוחות נחיתה
כנראה התנאי החשוב ביותר. בעת הרכישה הסתובבו בחנות בנעליים שבחרת לפחות כמה דקות, וודאו שנוח לכם ונוח. אם אתם סובלים מפרונציית יתר (כאשר כף הרגל שלכם פונה פנימה בריצה או הליכה), עליכם לרכוש נעלי ספורט עם ייצוב, שימנעו את הסיכון לפציעות מפרקים.
איזה לבחור לקיץ, איזה לבחור לקור?
אל תשכח את זה הרגל בנעל חייבת לנשום. אם אתם מתאמנים רק בעונה החמה ולא עוברים דרך שלוליות גדולות ודשא גבוה (לרוב רטוב), שימו לב לנעלי ספורט עם רשת או ניקוב מיוחדים.
אבל אם קר וגשום בחוץ, אבל זו לא סיבה בשבילך לדחות את האימון, בחר קְרוּם. יש לו תכונות דוחות מים ומגן על כף הרגל מהיפותרמיה. דגמים עמידים בפני כפור מתאימים לאימוני חורף. היצרנים בדרך כלל מציינים את טמפרטורת הלבישה על התג.
בחירת נעליים בהתאם לסוג ההליכה
ראשית כל החליטו היכן, כמה זמן ובאיזה מהירות אתם הולכים לתרגל הליכה נורדית. ואם למתחילים שמחליטים לקחת כמה הקפות לאורך שביל פארק אספלט, מתאימות נעלי ספורט רגילות ללבוש יומיומי, אז לטיולים ארוכים על פני שטח קשה, נעלי ספורט ומגפי טרקים יהיו הבחירה הטובה ביותר. הם נוקשים יותר, אך אמינים יותר ומגנים טוב יותר על כף הרגל מפני נזק. נעלי ריצה יידרשו לפעילויות אינטנסיביות למדי בעונה החמה.
0
