בשנים האחרונות חלה מהפכה מילולית ביחס לספורט. לא רק צעירים, אלא גם אנשים מבוגרים מנסים להיכנס לכושר. וזה נכון! אם תשמור על הגוף שלך במצב טוב, בריאות טובה תהיה המלווה הקבועה שלך. זו הסיבה שההחלטה ללכת לחדר כושר אחרי גיל 50 היא חובה לנשים שדואגות לבריאותן. כבר מוכנים לצאת לחדר כושר? כדי להרגיש בנוח ולא להיראות מגוחך, חשוב לבחור את הציוד המתאים. אנחנו נגיד לך מה תצטרך.
איזה בגדים לבחור
התנאי העיקרי החל על בחירת מדים לספורט הוא נוחות. אתה צריך להיות נוח, וגם המראה שלך בציוד ספורט חשוב.
דרישות לבוש
- אתה לא צריך לבחור חולצות וסוודרים רחבים מדי או מכנסיים רחבים רחבים.
- גם דגמי הרזיה שקשה לנוע בהם אינם מתאימים.
- לבוש צריך להתאים היטב לגוף מבלי להגביל.
- זה אפילו לא ראוי להזכיר שזה לא צריך לגרום לך להתבייש במראה שלך או לגרום לאחרים להרגיש מביך.
חָשׁוּב! האפשרות הטובה ביותר לשיעורים: חולצת טריקו וחותלות (או קפריס).
חוֹמֶר
יש צורך להפריך את המיתוס על שימוש בחומרים טבעיים בלבד. 100% כותנה בחדר הכושר יהפוך מעוזר שימושי למענה. העובדה היא שדברים כאלה נרטבים מהר מאוד מזיעה. כתוצאה מכך, הם הופכים כבדים יותר ועשויים בסופו של דבר להתחיל לשפשף. כל זה לא רק לא אסתטי, אלא גם מזיק.
חָשׁוּב! הבדים הטובים ביותר לספורט הם פוליאסטר, פוליאמיד ולייקרה.
הם אינם מסוגלים לספוג זיעה, אלא להיפך, מביאים אותה אל פני השטח לאידוי. בנוסף, כך העור יכול "לנשום", וזה חשוב ביותר.
סגנון וצבע
כמובן שכל אחד קובע את הצד האסתטי של הנושא באופן עצמאי. אבל זכור שאתה לא צריך לבחור צבעים בהירים, צעקניים או הדפסים מוזרים. וגם צווארון פתוח מדי או מכנס קצר מאוד. זה ייראה, בלשון המעטה, מגוחך. התייחס לגילך ולמעמדך בכבוד הראוי.
חָשׁוּב! נשים מעל גיל 50 צריכות להימנע מללבוש בגדים כהים מדי. אחרת, אתה רק תדגיש קמטים, עור חיוור ופגמים אחרים.
נעליים לשיעורים
בשום פנים ואופן אסור להתאמן בכפכפים, נעלי ספורט, מוקסינים, מגפיים או הנעלה רגילה אחרת. רק נעלי ספורט מתאימות לספורט.
דרישות נעליים
- ודא שכף הרגל שלך תהיה נוחה ככל האפשר.
- תן עדיפות לדגמים קלים, רצוי עם מוסיף רשת.
- בדוק גם את אזור העקב. צריכה להיות עלייה קטנה ויציבה שיכולה לאבטח את כף הרגל שלך.
- יש לשים לב לא פחות לחוזק ולגמישות של הסוליה. נסה את הבדיקה הבאה.הנח את הבוהן על הרצפה וכופף את כף הרגל. הנעל הימנית תתכופף בדיוק באותו מקום כמו כף הרגל שלך.
נעלי ספורט שנבחרו היטב יחסכו אותך מפציעות אפשריות, נקעים ונקעים.
אביזרים נוספים
לאחר שהמראה מחושב ומוכן לחלוטין, הגיע הזמן לחשוב על הפריטים הנלווים שאי אפשר בלעדיהם בחדר.
- תיק נוח ומרווח שיתאים לבגדים, לנעליים ולכל הדברים הקטנים והחשובים.
- בקבוק מים. ניתן לקנות מיכל מיוחד לשימוש רב פעמי. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שבמהלך אימון אדם שותה בממוצע 0.5 ליטר נוזלים. זה הכרחי כדי לחדש את מאזן המים בגוף.
- מגבות (גדולות למקלחת וקטנות להורדת זיעה) ומוצרי היגיינה.
- לבעלי שיער ארוך נדרשת רצועה אלסטית. אם הם רפויים, הם רק יפריעו, ואחרי כמה תרגילים הם גם ייראו לא מסודרים.
- צמיד כושר. מכשיר זה יעזור לך לעקוב אחר מצבך הגופני. בעזרתו, תמיד תדע אם לחץ הדם או הדופק שלך תקינים.
אולי עכשיו אתה מצויד במלואו לטיול כושר. שיעורים מוצלחים!
0
