זה לא סוד ששינה איתנה ובריאה היא המפתח לבריאות טובה ולמערכת עצבים חזקה. כדי באמת לקבל שינה איכותית, אתה צריך לשקול הרבה פרטים, כולל בחירת המצעים הנכונים והנוחים. מדענים מצאו שאדם ישן בשקט ומנוחה מלאה רק בחדר שינה מרוהט בנוחות, נקי ומאוורר היטב עם מצעים רעננים ואיכותיים.
כיצד מצעים משפיעים על איכות השינה
קודם כל, כאשר מקשטים מיטה, אתה צריך לשים לב לבד ממנו עשויים את המצעים. מומחים מציינים שכדאי לרכוש רק סטים מחומרים טבעיים. זה עוזר לעור "לנשום" לאורך כל הלילה, מה שיש לו השפעה חיובית על המנוחה והמצב של האדם.
סיבים סינתטיים, שניתן להשתמש בהם גם להכנת ערכות מצעים, נחשבים לפחות עדיפים. הם עלולים לגרום לנזק ישיר לבריאות ולמצב הגוף.במקרה זה, השאר לא יהיה שלם ומשקם.
חָשׁוּב! בילוי של מספר לילות על סדינים באיכות נמוכה לא יגרמו נזק משמעותי לבריאות, אך חשיפה מתמדת לחומרים סינתטיים על העור במהלך מנוחת לילה אינה מומלצת באופן מוחלט.
אילו רקמות משפיעות לרעה
חומרים סינתטיים צריכים להפוך לטאבו עבור אנשים שאכפת להם מהבריאות שלהם. תחתונים מחוספסים ולא נושמים ממש נועלים את הגוף במעין פקעת בלילה. נוצר אפקט של בית מרחץ, במיוחד בחודשי הקיץ, כאשר חם מאוד גם בלילה.
אדם מתחיל להזיע, אך לחות אינה מסוגלת להיספג או להתאדות, מכיוון שחומרים סינתטיים אינם מאפשרים זאת. כתוצאה מכך, עלולות להיווצר אקזמה, גירוי, תגובות אלרגיות והשלכות לא נעימות אחרות של שימוש בתחתונים כאלה.
בדים גסים מדי אינם נכללים גם לשימוש כמצעים. הם ימנעו טבילה רגילה בשינה עקב תחושות גוף לא נעימות. השינה גם תופרע כל הזמן, ולא תאפשר לאדם לנוח לחלוטין.
אילו בדים הכי טובים ולמה?
כיום, קניית מצעים באיכות טובה אינה מהווה בעיה. יש הרבה חנויות מקוונות ובוטיקים שבהם עקרות בית יכולות לרכוש משהו שיתאים לטעם שלהן ובמחיר סביר. מדענים וחוקרים ממליצים לשים לב רק לבדים טבעיים:
- כותנה;
- מֶשִׁי;
- calico;
- פופלין ואחרים.
חָשׁוּב! קודם כל, תחתונים נבחרים לפי איך זה מרגיש על העור. אם הוא נעים לגוף ונוח, אתה יכול לבחור בבטחה את הגוון המתאים.
משי הוא גם חומר טבעי והוא די מקובל בשימוש, אבל זה לא חומר לכל אחד.לא כולם ייהנו מהתחושה של מצעים זורמים וחומקים. לפני הרכישה עדיף "לנסות" את הסדינים ולוודא שהם באמת מתאימים לשימוש יומיומי.
היתרון של בדים טבעיים הוא יכולת הנשימה שלהם. הם "נושמים" ועוזרים לגוף להירגע לחלוטין וליהנות ממשנת לילה. אוויר חודר בקלות דרך הכביסה ואינו נתקל במכשולים בדרכו לגוף האדם. בנוסף, יכולת הנשימה של פשתן נחשבת למרכיב חשוב לחילופי חום רגילים.
איך המיטה משפיעה על הבריאות שלך?
בריאותו של אדם תלויה ישירות במנוחת לילה. מצעים ממלאים תפקיד חשוב לא פחות, אחד הדומיננטיים שבהם, שכן במהלך השינה הגוף אינו מפסיק לתפוס תחושות מישוש, ואם המצעים נבחרים באיכות ירודה, הוא ימקד את תשומת הלב של המוח ברגע זה ויפריע לתקינות. מנוחה.
במקרים מסוימים, סט סדינים ושמיכות פוך באיכות ירודה עלול להוביל לתגובות אלרגיות שונות ופריחה, כמו גם לבעיות במערכת הלב וכלי הדם.
קשר עם איכות השינה
מדענים הצליחו לגלות שלא רק איכות הפשתן קובעת שינה בריאה, אלא גם ערכות הצבעים של פריט קישוט חדר השינה הזה חשובות לא פחות. הגוונים המועדפים ביותר הם:
- לבן (יוצר את הביטחון של הניקיון מסביב, עוזר לך להירדם במהירות ולהרגיש בטוח כל הלילה);
- כחול (מקדם שינה רגועה ומהירה, המומלץ לרוב על ידי פסיכולוגים לאנשים הסובלים מסיוטים);
- ורוד (מרגיע ומבטל תוקפנות, מפיג מתח ומתח מיום ארוך);
- ירוק (מאפשר לך להגיע לאיזון רגשי ולישון בשלווה בלילה כדי שתוכל להתעורר ערני ונח בבוקר);
- כחול (מבטל רגשות פחד ומרגיע);
- חום (נותן תחושה של נעימות וחום נוח, מרגיע ומרגיע);
- שחור (לא בחירה עבור כולם, אבל זה עדיין עוזר לך להירדם מיידית ולהירגע בלי חלומות).
חָשׁוּב! אדום וכתום נחשבים לצבעים מעורפלים. מצד אחד, הצל שטוף השמש נותן מצב רוח טוב ומרץ, אבל אין לו את ההשפעה הטובה ביותר על השינה, ומפריע כל הזמן חלומות. אדום גם לא עדיף למנוחת לילה, אבל הוא יכול להוריד את לחץ הדם ולנרמל את זרימת הדם.
לפיכך, בבחירת מצעים, קודם כל צריך להחליט על חומר נוח למגע, ולאחר מכן לשים לב לגוון מתאים. תחתונים איכותיים חייבים לעמוד בכל הדרישות לשינה נכונה. עם זאת, יש להחליף אותו באופן קבוע לפחות 4 פעמים בחודש. האפשרות האידיאלית היא להחליף מצעים כל יומיים או מדי יום.
תגובות של העור, מערכת העצבים, הריאות
העור הוא האיבר הגדול ביותר של מערכת ההפרשה האנושית. בלילה, התהליכים רק מאטים, אך אינם מפסיקים לתפקד. לכן צריך לדאוג לחומר מצעים איכותי כדי שהזיעה המשתחררת בלילה לא תשהה על העור ותתאדה והגוף "נושם".
בדים סינתטיים של סדינים אינם מאפשרים ללחות להתנדף ואפילו לא סופגים אותה, ומשאירים אותה על העור. זה מוביל לפריחה ותגובות אלרגיות. עם הזמן, עם שימוש קבוע בתחתונים כאלה, אדם עשוי להבחין בהיווצרות של אקזמה ופצעונים, אשר לאחר מכן יהיה קשה מאוד להתמודד איתם.
מערכת העצבים מגיבה בחדות לגוונים של מצעים, ולכן עדיף לבחור דגמים רגועים ומרגיעים. מערכת הנשימה גם מגיבה בחדות לסביבה בזמן השינה. פשתן באיכות ירודה, שנמצא בשימוש מתמיד בחיי היומיום, עלול להוביל להפרעות בתפקוד הנשימה של הגוף ולפתולוגיות שונות.
טיפים לבחירת מצעים
לכל משפחה צריך להיות כמה סטים של מצעים כדי שניתן יהיה להחליף אותם בזמן מבלי להזניח את מקום המנוחה; הוא תמיד צריך להיות נקי ומסודר. לפני הרכישה, הקפד להעריך את התחושה של התחתונים על העור שלך. רק לאחר קביעת האופציה הרכה והנוחה ביותר כדאי לחפש צבע נעים לעין.
מומלץ לשים לב גם לדוגמאות ולאפליקציות שמקשטות לרוב את הסדינים. קישוטים גדולים בדרך כלל מקדמים גילויי תשוקה, אך מפריעים למנוחת לילה רגילה. להרפיה מוחלטת, עדיף לבחור מוטיבים חייתיים, טבע או צורות מופשטות גיאומטריות. הבחירה הטובה ביותר תהיה מצעים רגילים או סט נעים עם פרחים קטנים.
37
